Очень вас понимаю, я тоже так училась, я для себя так решила: что даже сказать агрессору, что мне не нравится, что даже вслед выругаться так, что агрессор и не в курсе - для меня это очень много, уже большой шаг.
Меня недавно мащина чуть не сбила, я успела отскочить и вслед ему сказала "урод". Он точно не слышал. Мне от того, что я выругалась - не легче. Но, я знаю, что так надо, что надо навык формировать хотя бы возмущения ситуацией, хотя бы внутреннего возмущения, пусть даже не его выражения...
Меня раньше в магазине могли толкнуть тележкой... а я еще и отходила. Молча. Сейчас, если успеваю сообразить, что происходит - могу рявкнуть. Но, могу и не успеть сообразить.